JIN JOGA – pokojná, elegantná, liečivá.

Pre tých, ktorí hľadajú rovnováhu, nie dokonalosť.

Jin joga je pokojný, pasívny štýl jogy, pri ktorom zotrvávame v pozíciách 3 – 5 a viac minút, čím postupne uvoľňujeme napätie v hlbokých spojivových tkanivách – kĺboch, väzoch, šľachách a fasciách. Pravidelná prax podporuje ich zdravie, pružnosť aj prirodzenú regeneráciu, čo prináša ľahkosť a odolnosť celému telu. Zároveň prirodzene stimuluje obnovu kolagénu, vďaka čomu sú tkanivá pružnejšie a odolnejšie.

Aby sme sa v pozíciách cítili pohodlne a dokázali sa uvoľniť ešte hlbšie, používame pomôcky – bolstre, joga bloky, vankúše a deky.

Čo prináša Jin joga?

uvoľnenie napätia a jemné pretiahnutie fascií, šliach, väzov, kĺbov a svalov
uvoľnenie v chrbtici, panve a bedrách,
zlepšenie flexibility a cirkulácie energie,
stimuláciu tvorby kolagénu a podporu hydratácie spojivových tkanív,
hlboké uvoľnenie mysle aj tela,
posilnenie vnútorného pokoja a rovnováhy,
regeneráciu pri únave, vyčerpaní a strese.

Jin joga je vhodná pre každého – aj pre úplných začiatočníkov. Netreba žiadne predchádzajúce skúsenosti ani výkonnosť. Stačí túžba spomaliť, načúvať telu a dopriať si chvíľu len pre seba.

Fyzické účinky

Jin joga podporuje pohyblivosť, zdravie kĺbov a elasticitu fascií. Pomáha pri stuhnutosti, bolestiach chrbtice či pocite napätia. S pribúdajúcim vekom alebo po období stresu je táto jemná prax veľkým darom.

Energetické pôsobenie

Jin Joga sa opiera o princípy tradičnej čínskej medicíny a taoistickej filozofie, ktoré vnímajú človeka ako celok – telo, myseľ aj energiu. Vychádza z predstavy, že v tele prúdi životná energia čchi cez energetické dráhy – meridiány. Ak je jej tok plynulý a harmonický, cítime sa zdravo a vyrovnane. Uvoľnením tela nechávame životnú energiu (čchi, prána) voľne prúdiť, vyživovať orgány a obnovovať rovnováhu.

Psychická a duševná rovina

Počas lekcie sa učíme spomaliť a upokojiť myseľ. Pomocou dychu uvoľňujeme napätie a nechávame odísť prebytočné myšlienky. V tichu prichádza pocit pokoja a jasnejšej hlavy – človek získa viac energie a vnútornej stability.

Trpezlivosť v Jin joge

Pri jin joge sa učíme trpezlivosti. Je to pasívna forma jogy, kde zotrvávame dlhšie v jednej pozícii – na rozdiel od dynamických štýlov, ktoré sú o pohybe a výkone. V tomto tichu a pokoji sa upokojuje náš nervový systém a zároveň nechávame telo, aby pracovalo samo za nás. Ono si prirodzene vyberie to, čo práve potrebujeme – uvoľnenie, regeneráciu či vnútornú rovnováhu.

Jin joga a šport

Športovci – či už bežci, cyklisti alebo skialpinisti – sú často zvyknutí ísť naplno. No telo nepotrebuje len výkon a tréning, ale aj čas na regeneráciu, počas ktorej získava späť svoju silu. Jin joga pôsobí ako servis pre telo: uvoľňuje, vyrovnáva a pripravuje na ďalší výkon. Tak, ako bicykel či lyže potrebujú údržbu, aj väzy, kĺby a šľachy si vyžadujú čas na obnovu.

Nie vždy je kľúčom pridávať záťaž. Niekedy stačí spomaliť, aby telo načerpalo energiu a predchádzalo zraneniam.

Vplyv Jin jogy na parasympatikus

Jin joga je pomalá a pasívna prax, ktorá prirodzene podporuje upokojenie nervového systému a aktiváciu parasympatiku.
Parasympatikus je režim tela, ktorý sa zapína, keď sa uvoľníme, odpočívame alebo spíme – telo sa vtedy lieči, opravuje a dopĺňa energiu.

Dlhé výdrže v pozíciách uvoľňujú napätie vo fasciách, svaloch aj mysli.
Pokojné dýchanie nosom vysiela mozgu signál, že sme v bezpečí, a zapína parasympatikus.
Meditatívny charakter praxe spomaľuje mozgové vlny (prechod z beta do alfa/téta), čím podporuje hlbokú relaxáciu.
Podpora regenerácie umožňuje telu opravovať tkanivá, zlepšovať imunitu, trávenie aj hormonálnu rovnováhu.
Emočné uvoľnenie prichádza prirodzene – v stave parasympatiku sa môžu objaviť potlačené emócie ako plač, smiech, hnev či úľava.

Bezpečná prax

Jin joga je jemná, no aj tu je dôležité počúvať svoje telo. V pozíciách ostávame dlhšie, preto hľadáme len príjemný ťah, nie bolesť. Pomôcky ako deky či vankúše uľahčujú správne nastavenie. Po cvičení môžete cítiť únavu alebo ospalosť – doprajte si čas na oddych. Pri hlbokom uvoľnení sa niekedy objavia aj emócie, ako hnev či plač, čo je prirodzené a často prináša úľavu.

Čo sa vďaka Jin joge naučíme

Spomaliť

– dopriať si čas bez ponáhľania a oddýchnuť si.

Počúvať svoje telo

– vnímať, kde máme napätie a čo nám robí dobre.

Uvoľniť napätie

– pustiť stuhnutosť v svaloch, šľachách a kĺboch.

Prijať emócie

– dovoliť si precítiť smútok či hnev a nechať ich odísť.

Byť trpezliví

– vydržať v pozícii bez potreby niečo dosiahnuť.

Nájsť pokoj

– objaviť vnútornú rovnováhu a hlbokú relaxáciu.

Jin joga je pozvaním spomaliť, uvoľniť sa a dopriať si čas len pre seba.