Vinyasa Flow & Power joga
v Dolnom Kubíne
Pre tých, ktorí chcú budovať silu, vytrvalosť a cítiť energiu v každom pohybe.
Plynulý pohyb, sila, stabilita a vedomý dych.
Vinyasa Flow je plynulá a dynamickejšia forma jogy, ktorá prepája pohyb s dychom. Na mojich lekciách využívame aj prvky Power jogy – silovejšie pozície, stabilitu a prácu so stredom tela.
Telo sa pri cvičení postupne zahreje, rozhýbe a spevní ako celok. Nejde však o rýchlosť ani výkon. Dôležitý je vedomý a kontrolovaný pohyb, dych a tempo prispôsobené skupine aj vlastným možnostiam.
Čo ti môže priniesť
Pravidelná prax Vinyasa Flow môže pomôcť:
- spevniť celé telo a jeho stred,
- rozvíjať silu, stabilitu a rovnováhu,
- zlepšiť pohyblivosť a koordináciu,
- prepojiť pohyb s dychom,
- uvoľniť napätie a na chvíľu vypnúť hlavu,
- zlepšiť vnímanie vlastného tela.
Aký je rozdiel medzi Hatha jogou, Vinyasa Flow a Power jogou?
Hatha joga je pokojnejšia. V pozíciách zostávame dlhšie a viac času venujeme ich správnemu nastaveniu, stabilite a vedomému dychu.
Vinyasa Flow je plynulejšia a dynamickejšia. Jednotlivé pozície prepájame do zostáv a pohyb prirodzene spájame s nádychom a výdychom.
Power joga býva spravidla viac zameraná na silu a fyzickú intenzitu.
Moje lekcie Vinyasa Flow sú niekde medzi pokojnejšou Hatha jogou a silovejšou Power jogou. Nájdeš v nich plynulosť, silu, stabilitu aj priestor na vedomý pohyb a dych.
Pre koho je vhodná
Vinyasa Flow je vhodná pre ľudí, ktorí majú radi aktívnejší pohyb a chcú svoje telo rozhýbať, spevniť a zároveň si dopriať chvíľu pre seba.
Je príjemným doplnkom k behu, cyklistike, turistike, skialpinizmu aj silovému tréningu, no určite nie je určená iba športovcom.
Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov. Počas cvičenia ponúkam jednoduchšie aj náročnejšie možnosti, aby si každý mohol pohyb prispôsobiť svojim schopnostiam a tomu, ako sa práve cíti.
Ako prebieha lekcia
Začíname krátkym naladením na dych a postupným rozhýbaním tela.
Potom prechádzame do aktívnejšej časti, v ktorej sa striedajú plynulé flow zostavy, silovejšie pozície, rovnovážne prvky a práca so stabilitou a stredom tela.
Niektoré pozície držíme dlhšie, pri iných plynulo prechádzame z jednej do druhej. Tempo aj náročnosť vždy prispôsobujem skupine.
Na záver prechádzame do pokojnejších pozícií, uvoľnenia a relaxácie.
Cvič v tempe, ktoré ti vyhovuje
Počas lekcie rešpektuj svoje telo a necvič cez bolesť. Kedykoľvek môžeš spomaliť, oddýchnuť si alebo si vybrať jednoduchšiu verziu pozície.
Pri úraze, po operácii, počas tehotenstva alebo pri zdravotných ťažkostiach je vhodné poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom a pred lekciou informovať lektorku.
Vinyasa Flow a Power joga v Dolnom Kubíne
Ak hľadáš Power jogu v Dolnom Kubíne, Vinyasa Flow môže byť presne tým typom lekcie, ktorý ti bude vyhovovať.
Každá hodina môže byť trochu iná – niekedy dynamickejšia a silovejšia, inokedy pokojnejšia a viac zameraná na techniku a správne nastavenie pozícií.
Nemusíš byť ohybný, silný ani mať skúsenosti s jogou. Stačí prísť a cvičiť v tempe, ktoré vyhovuje práve tebe.